暑さに負けない為にしっかりご飯食べましょう！！笑

今日の昼は、暑さに負けずバテない為にも気合い入れる意味を込めてお昼ご飯は『すた丼』を食しに行きました🔥

もちろん『肉飯増し』です！！笑

この暑さで食欲を無くすのは、熱中症という魔物に飲み込まれてしまう、悪しき前兆だと決めつけているので、食欲を無くさない為にも元気を注入しに行きました！笑

Instagramのストーリーに載せたら、フォロワーさんから『多摩地域のソウルフードですね！』というコメントを頂いたと同時に『肉飯増し食べたら午後動けなくなっちゃうので、食べ切れるのがさすがです！』というコメントを頂きました😂

『喉が乾く前に、少しでもいいのでこまめに水分補給をする』

『屋外での仕事や外回りが多い場合、適度な休憩を挟む』

『呼吸が浅くなっているかどうか』

ここを意識するだけでも、大きく変わります！

熱中症の初期段階として、気付くと呼吸が浅くなっており、呼吸が無意識に苦しくなり始めたり、思考力が低下していることに気付けるかどうかは非常に重要です✨

そこに気付けたら、まずは水分補給をし、休憩をし、体の外から内側からクールダウンを心掛けましょう😊

デオドラントシートにシーブリーズをバシャバシャ掛けて体を拭きまくるだけでもかなり変わりますよ😁✨

あとはガブガブ水分を補給するのではなく、少し余裕があるくらいの状態で、水分を少しずつ補給しつつ、朝ご飯、お昼ご飯はしっかり食べるよう心掛け、お風呂に入り出る際にぬるま湯または冷水に近いシャワーを頭、腕、足などに気持ち良くなる程度まで当ててから出るのも良いクールダウンに繋がります😊✨（冷水頭から被ると意識飛びそうになるくらい危険な場合があるのでご注意を←私です笑）

例年に無い早い梅雨明けで今年の夏は、本当に長い猛暑になりそうですが、元気に乗り越えていきましょう✨